10月20日，是“世界骨質疏松日”，就在昨天凌晨時分，浩瀚的宇宙發生了一個浪漫的故事——“神舟吻天宮”
10月19日3時31分，神舟十一號載人飛船與天宮二號空間實驗室成功實現自動交會對接。這是天宮二號自9月15日發射入軌以來，與神舟飛船開展的首次交會對接。在交會對接形成組合體后，景海鵬和陳冬兩名航天員進駐天宮二號，組合體在軌飛行30天。其間，兩名航天員將按照飛行手冊、操作指南和地面指令進行工作和生活，按計劃開展有關科學實驗。
在這一個月的時間內，兩位航天英雄將面臨“衣食住行”各式各樣的挑戰，@健言特別提醒，骨質疏松將是航天員面臨的一大癥疾，在太空生活一個月，航天員所損失的骨質，相當于患骨質疏松的老年婦女在地面一年損失的骨質。
美國在結束阿波羅計劃后，在上世紀七十年代推出了第一個環繞地球的試驗性空間站——天空實驗室（Skylab）。以蘭博為代表的NASA航天醫學專家在天空實驗室3號、飛行了59天的3名航天員身上，發現了“骨丟失”的現象——他們腳跟處的骨骼中，骨密度分別減少了7.4%、4.5%、7.9%。同時，心理功能障礙、心血管疾病、太空運動病、肌肉萎縮等太空病也威脅著人在太空的健康安全。所以，人類要想在太空長時間駐留、建立月球基地，甚至在火星上建設新家園，就必須要克服微重力帶來的健康挑戰。
骨骼特別是腿骨、脊椎骨等承重骨在微重力下不必再承擔人體的全部重量，而肌肉的運動減少也減輕了對骨骼的刺激，骨骼血液供應也相應減少，最后骨質大量脫鈣并經腎臟排出體外。
為此，航天醫學專家研制了骨丟失對抗儀，每天穿戴20分鐘，幫助航天員抑制骨丟失。
骨質疏松，非得骨折后才能發現嗎？
骨質疏松是一種使骨骼變得脆弱的疾病。骨質疏松患者很容易發生骨折，特別是跌倒或輕微撞擊后發生的骨折，應高度懷疑骨質疏松的存在，因為骨骼健康的人不應這么容易發生骨折，這樣的情況被稱為脆性骨折，發生脆性骨折的患者出現其他骨折的風險較高。骨折可以很嚴重，尤其是髖部骨折，有時會喪失自己行走的能力。
之前我們提到，在沒有發生骨折的時候，很難發現骨質疏松，而且可能與其他的一些疾病混淆。最好的檢查方法是“雙能X線光吸收法”檢測骨密度檢測。建議65歲及以上的女性以及年齡小于65歲但有骨折臨床危險因素的絕經后女性進行骨密度檢測。
骨質疏松的十大警示信號，您有沒有這些危險隱患呢？
1、天生偏瘦或骨架較小
2、吸煙
3、每天飲酒超過250毫升
4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶
5、出現飲食紊亂癥
6、女性月經紊亂或閉經早
7、有骨質疏松的家族史
8、白人或亞洲人、女性及50歲以上人群
9、長期服用某些藥物，如腎上腺皮質素類藥物
10、近兩年發生過一次以上或嚴重骨折
喝可樂會導致骨質疏松嗎？
常聽人說，喝可樂不光是殺精，而且其中的碳酸還容易把骨頭腐蝕，導致骨質疏松，是真的嗎？
就目前醫學觀點看，人體鈣的正常利用，需要一定的磷鈣標準比例。磷是人體必需的微量營養素之一，對于成骨和蛋白的合成，磷是不可或缺的。我們在正常的飲食中已經攝取了豐富的磷，對于大多數人來說很少會有磷缺乏的問題。
市場所買的所有碳酸飲料里，大部分都含有磷酸。因此，大量飲用碳酸飲料會導致人體對磷的過多攝入。所以，當大量飲用碳酸飲料的時候，人體對鈣的吸收就會顯著降低，勢必減少骨骼對鈣的儲存。因此，年輕人一定要多加注意這種磷酸對你骨骼潛移默化地影響。
過量飲用碳酸飲料，會引起鈣、磷比例失調。當血液中的鈣不夠與磷結合時，人體就會溶出骨中儲存的鈣來與磷結合，這對喜歡喝碳酸飲料的年輕人來說，極易引起骨質疏松癥，增加骨折的風險，而對兒童來說無疑意味著骨骼發育緩慢。
也就是說，雖然碳酸不能腐蝕骨質，但可樂中其他成分是可以的。
防治骨質疏松，只補鈣是遠遠不夠的
人體丟失的鈣多，有骨質疏松的風險；但反過來說，光補鈣治不了骨質疏松。你還要注意這幾點:
1、關注維生素、鉀離子、鎂離子等多種因素：談到防治骨質疏松，我們往往將目光緊盯在補鈣上，其實“醉翁之意不在酒，在乎山水之間也”，除了補鈣，還應該關注維生素、鉀離子、鎂離子等多種因素。
2、補鈣和維生素D只是基本治療措施：在防治骨質疏松的道路上，缺乏的不僅僅是原材料，還有調控。畢竟鈣、磷在成骨中只作為原料，以羥磷灰石結晶沉積在成骨細胞分泌的類骨質而形成骨。因此，補鈣和維生素D只是基本治療措施。
3、雌激素的重要性：雌激素通過影響應變閾值來影響肌力與骨量之間的關系。青春期，增加的雌激素降低了骨應變閾值，即較小的應力可以啟動成骨，破骨的骨代謝活動，使骨量增加；而在絕經期，由于雌激素的降低，骨重建閾值提高，在相同的外力下，則是破骨大于成骨，引起骨丟失。因此，雌激素替代療法，或選擇性雌激素受體調節劑能完全有效地預防絕經期后的骨質疏松癥。
4、雙磷酸鹽類藥物能夠通過抑制破骨細胞（就是堵住了水池的排污口）的骨吸收而預防骨質疏松。
5、有腎結石的患者能否補鈣？其實，腎結石不是補鈣的禁忌癥。但對此類人群需要重點排查是否合并甲狀旁腺功能亢進癥，如果是甲旁亢所致，需要先處理原發病。同時監測血鈣、尿鈣，如果尿鈣增多，那么勢必增加增加腎結石與腎實質鈣化的風險，從而造成反復發作的腎絞痛與血尿。此時可以應用雙氫克尿噻以增加腎小管對尿鈣的重吸收。
6、血鈣并不能反映我們機體的總鈣量：牙齒和骨骼中含鈣量占99%，細胞外液僅僅占1%，因此平時我們抽血檢測到的血鈣并不能反映我們機體的總鈣量，誠如血鉀并不能反映機體的總鉀量一樣。
骨質疏松，更要積極運動
越來越多的年輕上班族出現骨骼問題，醫學專家表示，可能與其久坐不動、缺乏鍛煉的生活方式有關。因為肌肉能夠對骨骼起到保護作用，關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關節負擔就會加重，變得不穩定。
不管有沒有骨質疏松，大家都要動起來！
骨質疏松癥的防治措施包括運動、營養和藥物治療等。目前普遍認為，適當的運動能夠改善骨代謝和骨重建，通過抑制破骨細胞、促進成骨細胞的活性來阻止骨量丟失、提高骨密度，進而有助于維持正常骨量。運動同時還能提高肢體的靈活度和平衡能力。因此，應鼓勵骨質疏松癥患者盡可能多的活動。
適合骨質疏松患者的運動和鍛煉方式有很多，通常包括有氧運動、柔性運動、力量訓練和關節活動度訓練等。推薦的有氧運動包括：散步、快走、慢跑、騎車、游泳等；柔性運動包括太極拳、瑜伽等；力量訓練包括股四頭肌等肌肉專項訓練、抗阻訓練、下蹲練習等；
關節活動度訓練包括關節屈伸練習等。
運動及負重訓練有利于保持骨量，減少流失。肌力及平衡訓練有助于減少跌倒風險，降低骨折發生率。但是需要注意的是，所有的運動訓練均應在安全的體位下進行，且運動量不宜過大，以防發生損傷甚至骨折。
因此，患者應當在醫生及康復師的指導下，根據年齡、性別及骨質疏松的嚴重程度選擇適合的運動方式，制定合理的運動方案。
上班族的我們更要積極運動，別提前患上骨質疏松，也祝兩位航天英雄在長達一個月的時間內工作順利！
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